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10 Pratos de baixas calorias para o natal

As festas de Natal estão cada vez mais perto, e é uma época onde se degustam todos os tipos de pratos, que geralmente são muito calóricos e exercem um impacto negativo na dieta, já que contribuem para o aumento de peso, entre outros efeitos. Para que estas festas possa cuidar da sua linha e a sua saúde, terá de colocar cuidado na hora de escolher os alimentos e preparar refeições de baixas calorias para o natal, por isso você deve conhecer aqueles que são menos gordurosos. Quais são os pratos têm menos calorias para este Natal? Os seguintes pratos estão entre os que contêm um número menor de calorias, e, entre eles, destacamos: 1 - LOMBO DE PORCO ASSADO COM PURÊ DE MAÇÃ É um prato baixo em calorias, apenas contribui com cerca de 150-200 calorias por porção, você terá que escolher um lombo sem nada de gordura, nem pele. Além disso, é um prato protéico, com pouco colesterol, e que acrescenta à sua alimentação com vitaminas e minerais. Cocínalo com um pouco de azeite, e tenha o cuidado de adicionar cerca de legumes para acompanhar carne. 2 - PERU ASSADO O peru assado, também é uma excelente opção para as festas, por exemplo, a coxa de peru assado contribui com menos de 100 calorias por porção, mas isso se refere ao peru, sem pele, como logicamente asarás o peru com esta última, as calorias serão dobrados, o que constitui uma diferença, mas continua sendo uma das melhores opções nestas festas. 3 - SALADA DE FRANGO E NOZES É um dos pratos mais leves destas festas, que traz, entre 100 e 150 calorias, é um prato que traz vitaminas e minerais, proteínas e ácidos gordos Ómega-3. Adiciona uma vinagrete leve, para evitar os molhos, pois assim será mais moderada em calorias. 4 - SOPA FRIA DE MAÇÃ E AIPO Em torno de 200 calorias, traz esse prato é muito saudável e diurético, e constitui um primeiro prato com uma textura diferente, que é ideal para acompanhar um peixe no forno. 5 - SALADA DE BATATAS É uma excelente opção para preparar uma salada de batatas, você pode adicionar outros vegetais, como ervilhas e cenouras e aportará cerca de 150 calorias. Apesar de se adicionar alguma molho, já sabe que as calorias aumentam consideravelmente, por isso escolha molhos leves. É uma excelente opção para acompanhar uma carne ou um peixe assado. 6 - SOBREMESA DE FRUTAS TROPICAIS As sobremesas de natal são os que mais calorias contribuem para estas datas, por isso existem opções saudáveis, que quase não fornecem gorduras, como acontece com as saladas de frutas, que só oferecem cerca de 150 calorias e são muito digestivas e refrescantes. 7 - PREGADO AO FORNO Entre 100 e 150 calorias traz este peixe assado no forno, o que você pode acompanhar com legumes e só contribui com menos de 5% de gorduras, tornando-se um prato saudável, uma vez que ajuda a manter a linha. 8 - ENTRADA DE ESPARGOS RECHEADOS Este prato é um de entrada baixo em calorias, cerca de 100 calorias, desde que se escolham recheios que fornecem poucas calorias e que não contenham temperar molhos, porque os aspargos contêm apenas entre 20-40 calorias. 9 - MOUSSE DE CHOCOLATE AMARGO COM MIRTILOS Você pode preparar esta sobremesa com chocolate amargo, de forma que só te contribuição cerca de 150 calorias, sempre e quando você escolher como a estévia, um adoçante e o iogurte sabor para prepará-lo. 10 - COCKTAIL DE CAMARÃO Este cocktail de camarão só lhe trará cerca de 180 calorias, você deve se preparar da mesma forma que o faz com um respingo de frutos do mar, com uma vinagrete leve, mesmo que sua imaginação pode criar outros coquetéis, mas sempre deve prepará-los com alimentos baixos em calorias e não deve excederte com o sal na hora da elaboração. Qual você gosta mais?, conheceis algum outro prato baixo em calorias para este natal?