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As 10 melhores dietas para emagrecer

Se quieresperder peso, pode ser útil recorrer a um plano de dieta para ajudá-lo a determinar o que comer. No entanto, é difícil escolher o mais adequado, já que existe uma grande variedade de dietas. Conheça algumas delas , que te propomos em nosso blog de saúde abaixo. As dietas mais adequadas para perder peso 1 - DIETA VEGETARIANA É uma forma saudável de satisfazer as necessidades nutricionais e perda de peso, onde só se incluem alimentos de origem vegetal, e as proteínas consumidas são vegetais. Não consomem nem carne nem peixe, à exceção de ovos e produtos lácteos, em alguns casos. 2 - DIETA DESINTOXICANTE É uma dieta curta, que serve para limpar o organismo, elimina as toxinas e promove a perda de peso, é muito adequada para anteS de começar um plano de dieta. 3 - DIETA DO XAROPE DE SEIVA DE ÁCER A dieta do xarope de seiva de ácer dura de 7 a 10 dias, e faz parte de um jejum, onde só se consome xarope de bordo. 4 - DIETA DE FRUTAS E LEGUMES É uma alternativa mais variada a clássica dieta de frutas. É uma dieta de purificação e desintoxicante que na maioria dos casos ajuda a perder peso, e tem o objetivo de limpar o organismo, e atingir um equilíbrio corporal. Realizam-menus ricos em vitaminas e minerais, através de alimentos com propriedades depurativas, embora haja que ter em conta que não se deve usar esta dieta por mais de três dias, sem estar sob a supervisão de um especialista. 5 - DIETA DISSOCIADA A dieta dissociada ajuda a perder peso rapidamente. Baseia-Se em combinar os alimentos de tal forma, que não se reúnam em uma mesma refeição certos nutrientes, para favorecer a perda de peso. 6 - DIETA DOS PONTOS Nesta dieta determina um valor para cada alimento, levando mais pontos, os alimentos com alto teor de gordura, que os que têm um alto conteúdo em fibra. Permite-Se o consumo de um número de pontos por dia, dos quais não se pode passar e que dependem de cada pessoa. 7 - DIETA DA ALCACHOFRA Trata-Se de um semiayuno à base de alcachofra, durante dois dias, embora alguns especialistas aconselham prolongarla durante 7-10 dias, é uma monodieta com a qual se pode obter uma perda de peso considerável, de cerca de 3 ou 4 quilos. 8 - DIETA DE CONTAGEM DE CALORIAS Nesta dieta é necessário saber as calorias que contêm os alimentos que vai ingerir e conhecer o máximo de calorias que lhe são permitidas, para que não passe, preparando desta forma, um plano personalizado. 9 - DIETA DUKAN É uma dieta hiperprotéica para perder peso de forma rápida, estruturada em quatro fases: – Fase de ataque curta, hiperprotéica, com proteínas puras de origem animal e vegetal, como carne, peixe, ovos e soja, entre outras. – Fase de Cruzeiro, onde são introduzidos novos alimentos, como vegetais e hortalizs que se adicionam às proteínas para chegar ao seu peso justo. – Fase de Consolidação, com o que se evita o efeito rebote e onde são incorporadas, gradualmente, os carboidratos e as gorduras. – Fase de Estabilização. Evita o efeto io-io com as 4 fases desta dieta, mantendo-se um dia da semana só de proteínas. 10 - DIETA DO Dr. OZ É uma dieta elaborada para perder peso, e que visa eliminar centímetros de cintura, para também melhorar a saúde. Como em todas as dietas, é importante fazer exercício físico todos os dias. A dieta do Dr. Oz será importante para diminuir pelo menos 100 calorias diárias, o que se traduz em uma perda de, aproximadamente, 500 gramas por mês e ser eliminado da dieta óleos hidrogenados, açúcar e farinhas brancas.