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Cólon irritável, quais são os melhores alimentos

O cólon irritável ou síndrome do intestino irritável é um problema mais comum entre as mulheres que entre os homens. Caracteriza-Se pela presença de gases, cólicas, diarréia e / ou prisão de ventre. Existem alguns alimentos para o cólon irritável mais benéfico do que outros: Alimentos para o cólon irritável Escolher os melhores alimentos para o cólon irritável é muito importante para os pacientes com esta doença. Aqui vos deixamos uma lista com os melhores alimentos que você pode tomar, se a luz do cólon irritável 1 - Iogurte O iogurte é um probiótico, um alimento que contém microorganismos vivos que podem beneficiar a saúde, é rico em a bactéria Lactobacillus", o que pode aliviar os sintomas da doença e é um dos bons alimentos para elcolon irritável, diminuindo os gases, dor e inchaço, bem como ajudar com diarréia e constipação. 2 - Glutamina A glutamina, um aminoácido não essencial que desempenha um papel essencial no metabolismo das proteínas. Você pode melhorar a integridade intestinal, reduzindo a inflamação. Você pode encontrá-Lo em pratos de peixe, carne, feijão e produtos lácteos. 3 - Cereais integrais Os grãos e amidos são boas fontes de fibra, e incluem pães integrais, macarrão integral, arroz integral, aveia e cereais integrais, que são ideais para os casos de cólon irritável. 4 - Legumes As verduras e legumes contêm fibras insolúveis, que se encarrega de mover os alimentos através do corpo e adicionar volume às fezes para evitar a prisão de ventre. São benéficas as verduras de folha verde, tomates, pimentão e abóbora, milho, espinafre, cenoura e batata doce com a sua pele. 5 - Legumes As leguminosas são outros bons alimentos para o cólon irritável, já que constituem uma boa fonte de fibra solúvel, como as lentilhas, feijão preto, soja, feijão vermelho ou pintas, para evitar os gases, recomenda-se introduzir esses alimentos lentamente para a dieta. 6 - Kefir O iogurte é um produto lácteo que fornecem valiosas quantidades de cálcio, proteínas e probióticos, que promovem a saúde digestiva, além disso, reduz os gases e distensão abdominal, apresentando-se como um alimento ideal para os casos de cólon irritável. 7 - Óleo de hortelã-pimenta O óleo de hortelã-pimenta relaxa os músculos lisos dos intestinos e pode reduzir os sintomas do cólon irritável, pode ser uma primeira escolha para o tratamento leve. 8 - Frutas As frutas são uma fonte de antioxidantes, que melhoram a capacidade do corpo para se proteger de doenças e infecções, como as frutas, as cerejas, os citrinos, as ameixas, kiwi e melão. 9 - Linhaça A linhaça oferece ricas quantidades de fibra e ácidos gordos ómega-3, que podem reduzir a inflamação no tracto digestivo, e aliviar o desconforto abdominal, constipação e distensão abdominal. 10 - Curcuma A cúrcuma, é adequado para tratar distúrbios digestivos, e reduz os sintomas do cólon irritável.