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Cuidados básicos para a higiene dos olhos

O olho humano é um órgão muito delicado e de vários fatores, como lesões, infecções, envelhecimento e outros problemas médicos, podem afetar a saúde dos olhos, mas estes podem atenuarse, em grande medida, ou evitados, mediante a aplicação de uma higiene ocular adequada. Por isso hoje vamos ensinar os cuidados básicos para a higiene dos olhos. Dicas para manter uma boa saúde ocular Tenha em conta as seguintes dicas para manter uma boa saúde ocular: Dieta saudável para os olhos A proteção dos olhos começa com uma alimentação adequada e as pesquisas têm demonstrado que as vitaminas C e e, ácidos graxos Ômega-3, luteína e zinco, podem ajudar a manter uma boa saúde ocular e a prevenção de problemas de visão relacionados com a idade, como a degeneração macular e a catarata. São adequados os vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e repolho, frutas, especialmente as cítricas -laranja, limão - e as ricas em vitamina C -morangos, kiwis-, peixe gordo como o salmão e o atum, ovos, fontes de proteína vegetal, como as nozes e feijão Além disso, uma dieta saudável ajuda a manter o peso e a ter menos chance de desenvolver diabetes tipo 2, que é a principal causa de cegueira em adultos. Evitar o tabaco É muito importante deixar de fumar, porque este fato faz com que cresçam as chances de desenvolver catarata, dano ao nervo óptico, e degeneração macular, entre outras condições oculares. Protege seus olhos dos raios ultravioleta-UV- Os óculos de sol são uma boa medida de higiene dos olhos, te ajudarão a proteger seus olhos dos raios uv do sol, porque quando existe demasiada exposição dos olhos aos raios UV, cresce o risco de sofrer de degeneração macular e cataratas Escolha óculos de sol que bloqueiem entre 99 %-100 % dos raios UVA e UVB e que sejam graduados, além das lentes polarizadas reduzem o brilho durante a condução. Use óculos de segurança e proteção Se você trabalha com materiais perigosos em seu trabalho ou em casa, use óculos de segurança ou de proteção em todo momento, mesmo se praticar certos esportes como o hóquei sobre o gelo também pode levar a sofrer lesões oculares, pelo que terá de proteger seus olhos com óculos de desporto de proteção. É uma medida básica de higiene ocular. Não abuses da tela do seu computador Evite olhar fixamente para a tela do computador durante muito tempo, porque pode causar vista cansada, dificuldade para se concentrar em uma distância, visão turva, secura nos olhos, dores de cabeça, pescoço, costas e ombro. Adota as seguintes medidas para uma correcta higiene ocular, ao usar o computador – Certifique-se de que os seus óculos ou lentes de contato são adequadas para o uso do computador. – Coloca a tela do computador, de forma que seus olhos estejam ao nível da parte superior, para que possa olhar levemente para baixo no ecrã. – Trata de evitar o brilho no seu computador e se é necessário usar uma tela anti-reflexo. – Escolha uma cadeira confortável, que te deixe apoiar os pés no chão. – Se você tem os olhos secos, pisca várias vezes e a cada 20 minutos, descansa os olhos a ver a alguns metros de distância, durante 20 segundos, a cada duas horas, levanta-te e toma um intervalo de 15 minutos. – Visitar regularmente seu oftalmologista. Irá ajudá-lo a proteger o seu ponto de vista e se certificar de que os seus olhos se encontram em melhor estado possível.