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Dicas para abrir o apetite

Tentar abrir o apetite não é uma tarefa fácil, especialmente quando o alimento é pouco atraente, ou se você deseja aumentar de peso. Não obstante, existem algumas técnicas que são eficazes se se mudam os hábitos alimentares e é constante. Hoje, oferecemos algumas dicas para abrir o apetite. Como abrir o apetite Conheça abaixo quais dicas você deve ter em conta para saber como abrir o apetite: – Realiza um pequeno-almoço saudável e equilibrado, pois este deve ser realmente a refeição mais importante do dia. Também lhe irá fornecer mais energia, por isso será mais ativo durante todo o dia, e aumentar o seu apetite. Inclui cereais integrais, uma ou duas peças de fruta e um lacticínio, como de um iogurte. – Use temperos na cozinha, já que os alimentos orgânicos têm um cheiro muito agradável, e adicionam interesse para a alimentação. A canela é uma especiaria que estimula naturalmente o apetite e as plantas, como manjericão, orégano, tomilho, alecrim e erva-doce, podem adicionar sabor a uma grande variedade de pratos. – Consome shakes de proteínas, que são essencialmente uma forma de suplemento que fornece altos níveis de proteína de forma bebible. – Realiza exercício físico , porque as atividades físicas mais leves podem ajudar a estimular o apetite, fazendo você se sentir mais fome depois de fazer exercício. Se você tem baixo peso, evitar o exercício extenuante, porque mesmo que você tenha mais fome depois de fazer exercício, os alimentos que consumas apenas equilibrarán as calorias que quemaste durante o exercício. – Evite comer sozinho, porque se o fizer, não tenderás a consumir o conteúdo do prato. Se você comer na empresa, você pode desfrutar da experiência e até mesmo esquecer-se de que você está comendo. – Use pratos grandes, já que é um truque psicológico que leva a crer a seu cérebro que você está comendo uma porção menor de comida, em vez de fazê-lo em um prato mais pequeno em tamanho, com a mesma quantidade de alimento, mas mais acumulado. – Sirva a comida em pratos de cores agradáveis, e organiza os alimentos de forma organizada e atraente visualmente, para que influenciem positivamente em abrir o apetite. – Mantenha um diário alimentar, já que é uma excelente maneira de identificar e compreender os problemas em sua relação com a comida. Toma nota de todos os dias os momentos em que sentiu fome, ou os alimentos que mais se fartaram, para escolher os melhores momentos para comer e identificar os melhores produtos que você deve ingerir, para tirar o melhor proveito. Anote também, que alimentos ou odores encontra pouco atraentes para evitá-los, e mantenha um diário alimentar que lhe permita realizar um acompanhamento de seu progresso, o que vai gerar mais confiança. – Cria um ambiente agradável para a hora de comer, e principalmente evita ter de assuntos estressantes na conversa da mesa, pois só vai gerar mais ansiedade e isso é a última coisa que você precisa para abrir o apetite.