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Dicas para praticar yoga em casa

Quer afastar as preocupações e tensões que invadem o seu corpo, alterando sobremaneira o seu sistema nervoso?, os exercícios de yoga podem ajudar a encontrar a paz e o equilíbrio que sua saúde física e mental estavam precisando, gostaria de saber algumas precauções a considerar antes de praticar yoga?, se as temos nas próximas linhas. O yoga é uma prática milenar originária, no coração da Índia, que tem como principal objetivo purificar-nos, mental e fisicamente de qualquer desconforto que possa concentrar-se em nosso interior. Esta disciplina, que cada vez está adquirindo maior aceitação e procura no nosso país, nos ajuda a saber controlar nossos sentidos e, em definitiva, a ver o mundo de outra perspectiva, muito mais serena e calma. Hoje em dia, o ritmo frenético com que levamos a cabo a cada uma de nossas tarefas diárias pode chegar a ocorrer uma situação de estresse incontrolável, mesmo que não sejamos conscientes disso. Se esta alteração nervosa ou este ritmo continuam durante muito mais tempo poderemos chegar a prejudicar a nossa saúde em extremos consideráveis, uma vez que, como bem sabemos, o estresse é a principal causa de diversas doenças e doenças, muitas das quais de carácter degenerativo. O que saber na hora de praticar yoga em casa? Uma prática como o yoga pode ajudar-nos a combater essa situação de estresse e a mudar os nossos hábitos , que nos permitem levar uma vida menos agitada e positiva. Podemos continuar com Aulas de Yoga Online e prestar atenção aos tutoriais que podemos encontrar na rede facilmente. Não obstante, antes de se apressar a fazer muitos exercícios que compõem esta prática, temos de considerar alguns fatores. Por exemplo, se nós somos pessoas com osteoporose , possuímos algum tipo de prótese, sofremos glaucoma ocular ou artrose, temos de ter um cuidado especial na hora de fazer yoga porque ao longo de seu desenvolvimento, podemos desencadear muitas outras complicações além das que já temos. Por essa mesma razão, recomenda-se a consulta com nosso médico a respeito. Por outro lado, no caso de se encontrar grávida, tens de saber que os exercícios conhecidos como asanas, compactados seu útero e outras exigem os movimentos e rodadas de cintura, que em seu estado podem ser prejudiciais, nesse caso, é melhor optar por outros exercícios. Neste caso, recomenda-se não esticar mais do que possa o teu corpo e em cada postura é conveniente que mantenha a barriga mais solto e aberto para que a respiração flua mais facilmente. Além disso, é importante que não mantenha uma posição se você se sente desconfortável e não cansar-te muito e nunca mantenha presa a respiração. No caso dos pequenos da casa que se animem com essas práticas, é recomendável que não realizam exercícios avançados demais e, no caso dos mais velhos, que realizem movimentos que não necessitem de muito esforço, não há que forçado, se o corpo que ele nos pede. Para uma melhor prática do yoga recomenda-se tomar um banho prévio de água morna ou, até mesmo, uma ducha fria, já que a pele desempenha um papel muito importante no equilíbrio termo-elétrico de nosso corpo e temos de prepará-la antes de realizar nossos exercícios de yoga. Quanto à roupa, como acontece com qualquer disciplina desportiva, há que optar por roupas confortáveis e folgadas, como um mergulhador ou um short para dar mais liberdade aos nossos movimentos. O melhor momento para fazer yoga é antes de que comecem as nossas responsabilidades, ou seja, a primeira hora da manhã, entre as 6 e as 8 e com uma duração de cerca de 30 minutos cada sessão, mas se não é possível por motivos de trabalho, sempre podemos adiar a última hora do dia para liberar a tensão. Para a sua prática, recomenda-se realizá-la em um lugar vazio e livre de móveis que possamos habilitar dentro de casa, além de que deve ser muito bem ventilado e em cujo centro, temos de colocar um tapete para realizar esses movimentos. O certo é que, quanto a questões alimentares, o yoga é praticado mil vezes melhor com o estômago e o intestino ou bexiga vazios. ¡¡Chegou o mundo de apontar para fazer exercício e vida saudável!! Mas vós?, haveis praticado yoga em casa, seguindo as indicações de vídeos on-line?