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Dicas para prevenir o câncer

40% dos cancros podem ser prevenidos. Os novos programas de detecção precoce e os conhecimentos disponíveis são fundamentais para reduzir a incidência de uma doença que continua uma das principais causas de morte em Portugal. Hoje vos trazemos algumas dicas para prevenir o câncer. Como cada 4 de fevereiro, ontem se comemorava em todo o mundo o Dia Mundial contra o Cancro. Esta data tem como objetivo principal conscientizar toda a sociedade sobre a importância da prevenção desta doença. A detecção do câncer a tempo, pode salvar muitas vidas. Daí que seja fundamental a realização de campanhas de prevenção primária a todos os níveis e conscientizar a população sobre a importância de levar uma vida saudável. E é que os bons hábitos são vitais para diminuir a probabilidade de sofrer algum tipo de câncer. Pelo contrário, os maus costumes são causadores de muitos dos tumores, o que é necessário para levar uma vida saudável e modificar hábitos pouco saudáveis. Como prevenir o câncer Em nosso blog de Saúde-vos queremos dar uma série de dicas para saber como prevenir o câncer, uma das doenças mais temidas da nossa sociedade atual. – Diga adeus ao tabaco Deve-Se ter claro que o tabaco é um dos principais inimigos da nossa saúde. De fato, é o causador de quase a totalidade das mortes por cáncerde pulmão, que é o tipo mais comum entre homens e o segundo em mulheres. Além disso, tem uma grande incidência em outros cânceres, como o de laringe, esôfago e bexiga. Em concreto, o fumo causa de um terço das mortes por câncer. – Tem uma dieta saudável Consome alimentos ricos em fibras, como as frutas, verduras, legumes e cereais. Em contrapartida, reduz o consumo de alimentos ricos em gorduras. Também é aconselhável consumir mais peixe que carne, e dentro destas, inclinar-se para as brancas. – Praticar exercício físico de forma regular O exercício físico moderado e realizado de forma regular é um dos grandes aliados da nossa saúde. Não só nos ajuda a desfrutar de uma melhor forma, mas que diminui de forma considerável o risco de câncer. – Elimina os quilos a mais O excesso de peso é um dos principais causadores de vários tipos de câncer, como o de esôfago, pâncreas, mama ou colorretal. Para conseguir o peso ideal, é a chave para levar uma vida ativa, com exercícios regulares e uma alimentação saudável e equilibrada. – Reduz o consumo de álcool O álcool é culpado de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, fígado, boca e mama. – Toma sol com cautela Os casos de câncer de pele, têm aumentado muito nas últimas décadas. O principal fator de risco é tomar sol sem a proteção devida. Deve-Se evitar, igualmente, sempre as horas centrais do dia. – Estar atento aos sinais de alarme O cansaço excessivo, a perda de peso injustificado, hemorragias intestinais, qualquer mudança em uma marca de nascença ou dores persistentes são alguns sinais que nos avisam de que devemos consultar o nosso médico.