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Mastiga bem os alimentos para perder peso

É muito frequente encontrar-nos imersos na velocidade do dia-a-dia, em que cada vez temos que fazer mais tarefas ao mesmo tempo, motivo pelo qual muitas vezes acabamos comendo com pressa, mastigando rapidamente os alimentos, sem prosseguiu desfrutar de seu sabor. Antes de mais nada, há que esclarecer que mastigar bem os alimentos, não vai ser a solução para todos os nossos problemas de excesso de peso, já que estes possivelmente decorrentes de outros hábitos pouco saudáveis, mas é uma grande ajuda para não excedernos com as quantidades de alimentos e ajudar o nosso corpo a processar melhor os alimentos. Mastigar é um ato que, normalmente, não o fazemos de forma consciente, mas sim como um processo mecânico e automático. O primeiro passo para melhorar a maneira que masticamos os alimentos, é ser conscientes de que esta obra. Uma forma de fazer isso é simplesmente tentar desfrutar do alimento que estamos consumindo, desfrutar do seu aroma, textura e sabor. Mas, qual a relação entre a forma em que masticamos os alimentos com o emagrecimento? Muito fácil, a sensação de saciedade (o que nos marca que já temos comido bastante) é uma resposta neural (vem do cérebro) e quando ingerimos os alimentos a mensagem pode chegar a até chegar ao cérebro até 20 minutos. Se comemos de forma rápida, nós teremos comido antes que a mensagem chegue e informe-nos do que já é suficiente. Portanto, se você quer perder peso, é imprescindível comer apenas o necessário para saciarte, por isso é indispensável que você ouve a mensagem de saciedade. A única maneira de fazer isso é comer devagar, e a melhor forma de o alcançar é mastigando bem os alimentos. Mastigar bem os alimentos, faz com que quando estes chegam ao nosso estômago já estão quase digeridos, o que facilita o trabalho do estômago e evitando desta forma as digestões pesadas que podem atrasar o nosso metabolismo e reduzir o consumo calórico. O estilo de vida atual nos levou a viver com o stress, a comer rapidamente e prestar pouca atenção à qualidade dos alimentos que ingerimos diariamente. No entanto, seria algo muito positivo fazer um alto no caminho e ver que há coisas muito simples que nos proporcionam grandes benefícios, como mastigar bem. Comece hoje mesmo a mastigar bem os alimentos e observa como te ajuda a perder peso e melhorar o seu sistema digestivo.